Câu hỏi “Tại sao chồng tôi hay buồn ngủ buổi tối ở nhà?” nghe thì vui, nhưng thực tế lại có khá nhiều lý do khoa học, sinh lý và tâm lý đứng sau việc này. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến đàn ông thường buồn ngủ vào buổi tối, đôi khi… sớm hơn cả vợ:
😴 1. Nội tiết tố nam – Testosterone giảm vào chiều tối
- Testosterone ảnh hưởng đến mức năng lượng, sự tỉnh táo và ham muốn vận động.
- Vào buổi tối, nồng độ testosterone giảm dần → dễ gây cảm giác uể oải, mệt mỏi.
💼 2. Áp lực công việc ban ngày
- Nhiều nam giới thường gồng mình trong vai trò “trụ cột” – làm việc căng thẳng, xử lý nhiều đầu việc.
- Tối về là lúc cơ thể “xả hơi” → não bộ tự động chuyển sang chế độ nghỉ ngơi, tạo phản xạ buồn ngủ sớm.
🍚 3. Ăn tối nhiều tinh bột – kích buồn ngủ
- Ăn cơm tối no, nhiều tinh bột (cơm, mì, phở…) → insulin tăng → tryptophan tăng → melatonin tăng → buồn ngủ tự nhiên.
- Và… đàn ông hay có thói quen “ăn no mới ngủ được”, nên hiệu ứng này càng rõ!
🧠 4. Nam giới ít chia sẻ cảm xúc – dễ “xả bằng cách ngủ”
- Không giống phụ nữ thích tâm sự, đàn ông hay dồn nén cảm xúc.
- Tối đến, khi mọi thứ lắng xuống, họ chọn cách “ngủ để trốn mệt” thay vì trò chuyện.
🍺 5. Thói quen uống bia, rượu vào chiều tối
- Cồn có thể gây buồn ngủ nhanh (nhưng là giấc ngủ kém chất lượng).
- Nhiều anh “làm lon bia rồi lăn ra ngủ” – nên vợ tưởng là… vô tâm 😅
📱 6. Thiếu ngủ mãn tính và thiếu vận động ban ngày
- Nhiều người đàn ông ngủ không đủ giấc vào đêm trước, nhưng ban ngày lại không vận động để tái tạo năng lượng.
- Tối đến cơ thể “trả nợ ngủ” → nhanh chóng chìm vào cơn buồn ngủ khi vừa ngồi xuống ghế/giường.
💡 Tóm lại:
Đàn ông buồn ngủ sớm không phải vì… lười yêu hay vô tâm.
Mà thường vì sinh lý – áp lực – thói quen – lối sống cộng lại.
👉 Nếu vợ hiểu điều đó, có thể “kéo chồng tỉnh lại” bằng cách rủ đi dạo nhẹ, cùng tắm nước ấm, hoặc tâm sự 10 phút trước khi anh ấy… ngủ gục 😄
Và các anh nên nhớ:
Không có gì lãng mạn bằng việc tỉnh táo lắng nghe vợ… 10 phút mỗi tối.
Ngủ sớm không sai – nhưng ngủ sau khi yêu thương nhau thì tốt hơn! 💑✨
Thế giới bản tin | #thegioibantin