Để giảm nọng cằm và bọng mắt, bạn có thể kết hợp các biện pháp sau:
I. Cách Giảm nọng cằm (nọng dưới cằm)
1. Tập luyện cơ mặt
- Bài tập “há miệng và nâng cằm”: Ngửa đầu nhìn lên trần, há miệng và đẩy hàm dưới ra trước. Giữ 10 giây, lặp lại 10–15 lần/ngày.
- Bài tập “phát âm X-O”: Mở miệng rõ khi nói “X” rồi “O”, lặp lại 15–20 lần.
2. Massage
- Dùng tay hoặc con lăn massage từ cổ lên cằm mỗi ngày 5–10 phút giúp lưu thông máu và săn chắc da.
3. Chế độ ăn uống
- Hạn chế muối, tinh bột và chất béo bão hòa.
- Tăng rau xanh, uống đủ nước (2 lít/ngày).
4. Công nghệ thẩm mỹ (nếu cần)
Có thể bạn chưa biết
- Các phương pháp như hifu, tiêm tan mỡ, RF (radiofrequency) có thể hỗ trợ tốt nhưng cần thực hiện tại cơ sở uy tín.
II. Cách Giảm bọng mắt
1. Chườm lạnh mỗi sáng
- Dùng thìa lạnh, túi trà xanh/lavender hoặc gel mắt chuyên dụng để giảm sưng nhanh.
2. Ngủ đủ giấc và đúng tư thế
- Ngủ 7–8 tiếng, gối đầu hơi cao để tránh tụ dịch dưới mắt.
3. Chăm sóc da vùng mắt
- Dùng kem mắt chứa caffeine, retinol hoặc peptides.
- Massage nhẹ nhàng quanh mắt mỗi tối.
4. Uống đủ nước – tránh muối
- Uống đủ nước giúp giảm giữ nước dưới mắt; hạn chế ăn mặn trước khi ngủ.
Thế giới bản tin | #thegioibantin