Gặp áp lực trong việc là một trường hợp thường gặp trong môi trường công việc năng động như hiện nay. Khi bị căng thẳng, hiệu quả công việc của bạn sẽ rất thấp vì tinh thần bạn không thoải mái, suy nghĩ thiếu minh mẫn, mọi hành động, quyết định thiếu chuẩn xác. Bạn còn rất hay bực bội, cáu giận vô cớ, lại còn buồn phiền, chán đời nữa. Nhưng cuộc sống vốn là vậy, bạn không thể không làm việc, không thể không cố gắng hoàn thành tốt công việc và luôn phấn đấu vươn lên. Lời khuyên nào cho bạn vào những lúc như thế này?
Tạm dừng công việc
Thường thì chúng ta rất muốn cố để kết thúc một công việc nào đó cho kịp thời gian, bất chấp việc mình đã bị vắt kiệt sức. Điều này dễ đẩy bạn đến stress nhất. Lời khuyên khôn ngoan ở đây là: Khi đã cảm thấy đầu mình căng lên, mọi giác quan như muốn chống lại bạn, cả tứ chi cũng vậy thì bạn nên dừng lại. Chỉ cần 10 đến 30 phút thư giãn, nghỉ ngơi, có khi chỉ ngồi im nhắm mắt lại, hít thở sâu; hoặc là bạn uống một tách trà nóng có đường, xem một chương trình giải trí trên tivi, nghe một bản nhạc hoặc chat với bạn bè. Đầu óc bạn sẽ được hồi phục.
Hãy biết từ chối những công việc quá sức
Những công việc quá sức, quá khả năng của bạn, bạn có thể vui vẻ chấp nhận một đôi lần để thử sức thì được. Nhưng nếu bạn vì cả nể, vì thích “thể hiện” với sếp mà thường xuyên nhận những công việc quá sức mình, thì bạn không thể tránh stress. Tới lúc đó, sức khỏe của bạn sẽ “tố cáo” bạn,
sẽ cản trở bạn hoàn thành công việc. Ưa mạo hiểm là người có tính cách mạnh mẽ, nhưng thường xuyên mạo hiểm, bất chấp mọi chuyện thì lại là người nông nổi đấy, bạn biết không?
Thư giãn tinh thần
Bạn cần sắp xếp lịch làm việc khoa học hợp lý và dành thời gian cho việc thư giãn giải trí. Xem một bộ phim hay ngoài rạp; nghe một buổi ca nhạc mà bạn ưa thích; đến các shop thời trang và mặc sức ngắm nghía, lựa chọn, thử các kiểu giày dép, áo quần, đồ nữ trang: làm việc nhà hoặc chăm sóc con cái…
Nếu không có nhiều thời gian cho những việc đó, bạn có thể gọi điện “buôn dưa lê” với bạn bè trong vòng 5-10 phút cũng rất tốt cho việc xả stress. Bạn còn cần nhớ những chuyến du lịch, nghỉ ngơi vào mỗi năm tới những nơi bạn thích là không thể thiếu. Bạn có thể đến đó cùng gia đình, bạn bè và tự cho phép mình nghỉ ngơi hoàn toàn.
Chăm sóc sức khỏe
Bạn đừng bao giờ “đối xử tệ bạc” với cơ thể mình. Một bữa sáng ngon miệng, đủ chất là không thể thiếu dù bạn có bận công việc tới đâu. Bữa trưa
cũng phải đúng giờ và phải có thời gian tối thiểu cho cơ thể được trùng xuống, nghỉ ngơi, lấy lại sức. Bữa tối dù không cần nạp năng lượng nhiều, nhưng cũng không được để cơ thể bị bỏ đói các chất cần thiết. Bạn phải có kiến thức tốt về vệ sinh ăn uống và chăm sóc, tập luyện cơ thể. Bởi đó là cách tốt nhất cho sức khỏe để bạn chống chọi với stress.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến những vấn đề sinh hoạt thường ngày như:
Tránh xa các mạng xã hội.
Có người từng gọi Facebook là một “cái bể sâu chứa đựng những tiêu cực và căng thẳng”. Có thể bạn vẫn muốn chia sẻ một số điều gì đó trên mạng xã hội, nhưng có rất nhiều cách khác để “xả” sự bức bối mà bạn đang chịu đựng, mà không cần đăng nhập vào Facebook. Vì có thể những gì bạn “tâm sự” trên Facebook có thể khiến bạn rơi vào những trạng thái căng thẳng tiếp theo.
Hướng tới những người tràn đầy năng lượng sống.
Một số người có “biệt tài” dập tắt mọi lạc quan, năng lượng sống của bạn dù không hề chủ ý. Nhưng cũng lại có những người luôn tạo cho bạn cảm giác tràn đầy sức sống và niềm tin khi ở bên họ. Hãy cố gắng tìm ra những người đem lại cho bạn năng lượng để tiếp tục vươn lên. Nếu không thể gặp gỡ trực tiếp, bạn có thể tìm kiếm những người bạn vui vẻ trên mạng.
Tắt vô tuyến.
Nếu bạn có thói quen làm việc trong môi trường ồn ã, hãy dùng âm nhạc hoặc những cuốn sách thay vì vừa làm việc vừa mở tivi.
Nghỉ ốm một ngày.
Hãy sử dụng ngày này để nghỉ ngơi và “sạc” lại năng lượng cho cơ thể. Xem một bộ phim hay hoặc một chương trình truyền hình yêu thích cũng rất cần thiết để tái tạo lại sức lao động cho bạn.
Thiết lập các giới hạn.
Nếu bạn cảm thấy mình đã quá căng thẳng rồi, hãy giảm bớt tiến độ thực hiện các dự án mới và thiết lập khung thời gian rộng rãi hơn để bạn có thể hoàn thành kịp.
Tiết chế những than vãn của bè bạn.
Có những người thường duy trì thói quen xả ra những căng thẳng với bạn bè. Điều này, dĩ nhiên, lại gây thêm mệt mỏi với bạn. Bạn có thể nói với họ rằng bạn rất tôn trọng nhu cầu chia sẻ của họ, nhưng bạn cũng không phải “cái ổ cứng” để “tương thích” với tất cả những thông tin đó.
Chủ động lựa chọn sự tích cực. Thái độ tiếp cận này sẽ giúp bạn tạo cho người khác những ích lợi và cũng có thể giúp bạn chống lại sự căng thẳng do công việc quá tải.
Chúc bạn vượt qua giai đoạn căng thẳng nhanh chóng!
Theo: TVN