1. Uống trà tim sen và trà hoa cúc
Nhiều người có thói quen uống trà xanh trước khi ngủ, tuy nhiên điều này lại không tốt cho giấc ngủ của bạn. Vì chất tanin trong trà xanh sẽ kích thích cho não bộ giữ trạng thái tỉnh táo làm cho bạn không thể ngủ được. Bạn có thể thay thế trà xanh bằng trà tim sen hoặc trà hoa cúc.
Trà tim sen và trà hoa cúc chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả
Trong Đông Y thì trà tim sen có tác dụng là thanh tâm (giải nhiệt trong tạng tâm), gián áp (hạ huyết áp) thường được dùng để chữa bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt là chữa chứng mất ngủ.
Cách sử dụng trà tim sen rất đơn giản: Cho một ít tim sen vào trong ấm nhỏ. Sau đó, hoà với nước sôi rồi chờ khoảng 3 – 5 phút bạn có thể thưởng thức hương vị trà tim sen để chữa bệnh mất ngủ
Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc được sấy khô, đung sôi cùng với một ít đường phèn để thay thế nước uống thường ngày. Nước trà hoa cúc uống rất mát và có thể chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả
2. Uống nước Táo tàu
Trong táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C, axit hữu cơ, phốt pho, kẽm, sắt rất tốt cho cơ thể. Theo Đông Y, táo tàu có chứa chất bổ tỳ và an thần. Vì vậy, táo tàu sử dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt
Cách sử dụng táo tàu để chữa bệnh mất ngủ: Bạn lấy 200 g táo tàu và đung sôi với khoảng 1 lít nước, khi nước sôi bạn hãy cho lửa đun nhẹ trong vòng 10 phút. Bạn uống nước táo tàu thay cho nước uống hàng ngày sẽ chữa được bệnh mất ngủ và tìm lại giấc ngủ ngon cho bạn
3. Uống sữa nóng
Trong sữa nóng có hàm lượng vitamin và canxi cao giúp nâng cao nồng độ Serotonin trong cơ thể. Serotonin là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Đặc biệt, trong sữa còn có 1 loại axit amin có tác dụng giống như một loại thuốc an thần giúp các bạn ngủ ngon. Vì vậy, trước khi ngủ hãy uống 1 ly sữa nóng mỗi buổi tối sẽ giúp chữa khỏi bệnh mất ngủ
4. Tắm hoặc ngân chân bằng nước ấm
Một cách khác giúp các bạn chữa bệnh mất ngủ là bạn có thể tắm nước ấm hoặc là ngâm chân vào trong nước ấm trước khi đi ngủ. Bạn có thể hoà tan với một ít muối vào trong nước ấm giúp bạn lưu thông khí quyết và tuần hoàn máu. Từ đó giải toả mọi căng thẳng mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn
5. Day huyệt ấn đường
Đối với những người làm việc với trí óc căng thẳng, thường xuyên bị nhức đầu sẽ rất dễ bị chứng mất ngủ. Bạn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp theo hướng dẫn dưới đây để giúp bạn chữa dần bệnh mất ngủ để sở hữu giấc ngủ ngon hơn
Day huyệt ấn đường trước khi ngủ giúp chữa bệnh mất ngủ rất đơn giản
Bạn có thể đặt ngón tay lên trên huyệt ấn đường, huyệt ấn đường trên gương mặt của bạn được xác định vị trí nằm ở giữa 2 chân mày. Sau đó, day tròn (xoa ngón tay tròn ngay huyệt ấn đường) khoảng 30 lần. Tiếp theo, bạn được 2 tay lên huyệt ấn đường và vuốt nhẹ sang 2 bên thái dương, bạn vuốt liên tục khoảng 30 lần và nhắm mắt lại thư giãn khi nằm trên giường ngủ. Bạn sẽ có cảm giác rất thư thái và chìm vào giấc ngủ ngon một cách tự nhiên
6. Thả lỏng và thở sâu
Phương pháp này là đơn giản nhất, bạn chỉ việc nằm trên giường nhưng lưu ý bạn phải nằm tư thế ngửa. Vì nếu nằm nghiêng thì toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không được thả lỏng hoàn toàn. Nếu nằm xấp sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim, đều nằm sẽ làm cho bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Sau khi nằm thả lỏng trên giường bạn chỉ cần hít vào thở ra một cách đều đặn để từ từ chìm vào giấc ngủ
Trên đây là những mẹo vặt đơn giản và dễ áp dụng để chữa bệnh mất ngủ. Bạn hãy thực hiện đều đặn và kiên trì nhé ! Bởi vì để tìm lại giấc ngủ ngon cần quá trình dài để thực sự có hiệu quả. Nếu bạn áp dụng những cách này mà vẫn không ngủ được thì cần tìm đến bác sĩ để có thể được tư vấn điều trị. Vì bạn có thể gặp tình trạng bệnh lý nặng hơn liên quan đến bệnh mất ngủ
Lưu ý để có giấc ngủ ngon
– Không nên ăn quá nhiều hoặc để bụng đói trước khi ngủ
– Không nên xem tivi khi đi ngủ vì có thể làm bạn tỉnh ngủ hơn
– Nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ quy định phù hợp với đồng hồ sinh học của bạn
– Tránh xa rượu, caffein và các đồ uống có cồn
– Khi bị bệnh mất ngủ thường xuyên nên hạn chế ngủ ngày
– Nhiệt độ phòng ngủ cần mát mẻ để có giấc ngủ ngon
Thegioibantin.com
Nguồn: vungtauHR, Jack