Phát triển sự hiểu biết tốt hơn về bản thân cũng có thể cải thiện khả năng hiểu rõ hơn suy nghĩ và cảm xúc của người khác, một nghiên cứu mới từ Đức cho thấy.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành tham gia chương trình đào tạo tâm lý để nâng cao khả năng “tiếp nhận quan điểm” của họ – một thuật ngữ mà các nhà tâm lý học sử dụng để mô tả khả năng hiểu “thế giới nội tâm” của người khác, nghĩa là suy nghĩ, niềm tin, cảm xúc và tính cách của người đó – hiểu bản thân cũng như hiểu người khác tốt hơn , theo kết quả được công bố trực tuyến (ngày 16 tháng 5) trên Tạp chí Nâng cao Nhận thức.
Lukas Herrmann, một trong những tác giả nghiên cứu và là nhà nghiên cứu về khoa học thần kinh xã hội tại Viện Max Planck về Khoa học não bộ và nhận thức con người, cho biết nghiên cứu cho thấy có một số sự thật trong câu nói: “Bạn cần biết chính mình để hiểu người khác”. Leipzig, Đức.
Herrmann gợi ý , hiểu rõ hơn về bản thân không chỉ là một chuyến đi của bản ngã . Các tác giả nghiên cứu viết: Học cách đặt mình vào vị trí của người khác tốt hơn là một kỹ năng xã hội hữu ích trong cuộc sống hàng ngày và cũng có thể quan trọng trong việc thúc đẩy sự hiểu biết đa văn hóa hơn trong xã hội.
Hướng nội
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu được thu thập từ hai nhóm, mỗi nhóm khoảng 80 người lớn, tất cả đều sống ở Đức và ở độ tuổi từ 20 đến 55.
Khóa đào tạo bao gồm một khóa tu ba ngày, sau đó là các cuộc họp kéo dài 2 giờ hàng tuần trong ba tháng. Những người tham gia đã được dạy các kỹ năng để phát triển nhận thức bên trong của họ . Ví dụ, họ học cách thực hiện một bài tập thiền định hàng ngày, trong đó họ quan sát những suy nghĩ nảy ra trong đầu mà không để cảm xúc liên quan đến chúng.
Thực hành thiền định này được thiết kế để giúp những người tham gia hiểu rõ hơn về hoạt động của tâm trí họ mà không phản ứng với nó.
Kỹ năng thứ hai mà những người tham gia học được là cách xác định và phân loại “các phần bên trong” tâm hồn của chính họ; ví dụ: ” những người chỉ trích nội tâm “, “người quản lý”, “người bảo vệ”, “người giúp đỡ” hoặc ” người lạc quan “. Chúng cũng có thể bao gồm “những phần hạnh phúc”, ” những phần sợ hãi ” hoặc “những phần dễ bị tổn thương”.
Herrmann cho biết những người tham gia được yêu cầu đặt tên cho “các phần bên trong” sẽ được kích hoạt trong chính họ trong các tình huống hàng ngày, chẳng hạn như khi chơi với một đứa trẻ hoặc thuyết trình quan trọng tại nơi làm việc.
Trong một phiên, những người tham gia làm việc theo cặp để hoàn thành một bài tập trong đó một trong số họ đóng vai người nói và chọn một tình huống gần đây đã xảy ra với mình, nhưng mô tả nó từ quan điểm của một trong những phần nội tâm của họ. Trong suốt bài tập, người tham gia khác lắng nghe và cố gắng đoán những phần bên trong mà người nói đang miêu tả, một hoạt động dạy cách nhìn nhận hoặc hiểu suy nghĩ của người khác.
Ví dụ: một người tham gia có thể đang bị tắc đường và đến muộn trong cuộc họp, và trong đời thực, “người quản lý bên trong” của anh ta đã tiếp quản các hành động và hành vi của anh ta. Nhưng vì lợi ích của bài tập này, anh ấy sẽ được yêu cầu điều chỉnh lại tình huống từ góc nhìn của “đứa trẻ hạnh phúc bên trong” của mình, Herrmann nói.
Herrmann nói với Live Science, bằng cách thực hành bài tập này thường xuyên, những người tham gia học cách tách rời khỏi các bộ phận bên trong được kích hoạt tự động trong một số tình huống nhất định. Điều này cho phép họ đối phó linh hoạt hơn với các kiểu hành vi điển hình của họ, ông nói.
Thấu hiểu người khác
Nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia càng nhận ra những khía cạnh bên trong tính cách này , thì họ càng hiểu rõ hơn về ý định và niềm tin của người khác.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy điều thú vị là những người tham gia có thể xác định số lượng phần tiêu cực bên trong tính cách cao hơn có nhiều khả năng cải thiện nhiều hơn trong việc hiểu người khác.
Herrmann nói, thật đáng ngạc nhiên là việc nhận ra những phần tích cực bên trong lại không liên quan đến việc hiểu rõ hơn về người khác. Anh ấy giải thích rằng dường như đối với hầu hết những người tham gia, việc xác định những phần tiêu cực bên trong là điều thực sự đòi hỏi sự cống hiến và kỹ năng.
Herrmann gợi ý rằng để đối mặt với những phần nội tâm tiêu cực của chính mình, bạn có thể cần phải vượt qua sự phản kháng nội tâm trước một số cảm xúc đau đớn , vì vậy có lẽ đó là lý do tại sao những người từng đối mặt với những phần này lại hiểu rõ hơn về người khác.
Mặc dù không phải ai cũng có thể tiếp cận với loại hình đào tạo được sử dụng trong nghiên cứu này, nhưng vẫn có những cách khác để mọi người có thể đạt được những kỹ năng và hiểu biết tương tự.
Herrmann nói, các thực hành như thiền định, rèn luyện chánh niệm, cũng như các hình thức tự vấn bản thân khác đều có thể là những trải nghiệm quý giá.
Nhưng theo ý kiến của ông, một số cách tốt nhất để cải thiện sự hiểu biết của bạn về người khác là “tò mò, bỏ qua các định kiến, đặt câu hỏi và lắng nghe,” Herrmann nói.
Thế giới bản tin
Vina Aspire – Vững bảo mật, trọn niềm tin
Nguồn: Vina Aspire