Bạn sẽ trở nên mệt mỏi nếu lúc nào cũng vội vã. Thật căng thẳng nếu cứ chìm ngập trong những vấn đề mà bạn không thể giải quyết. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng và giữ lấy sự bình tĩnh, điềm đạm cho mình thì hãy tham khảo bí quyết dưới đây:
1. Để mọi việc diễn ra tự nhiên
2. Hít thở
Lần sau khi bạn vướng phải một tình huống căng thẳng, hãy dừng lại một phút và làm những bước sau:
- Hít thở sâu bằng bụng 3 lần.
- Tưởng tượng ra mỗi lần thở ra là bạn đang tống căng thẳng theo cùng.
- Mỉm cười
3. Thả lỏng
Sau khi tập hít thở sâu, hãy kiểm tra xem trên cơ thể bạn có nơi nào chưa thả lỏng tự nhiên hay không. Lấy tay mát-xa nhẹ nhàng những vùng căng thẳng để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn. (cần thiết có thể kết hợp tưởng tượng mình đang ở một nơi nào đó mà bạn cảm thấy yên bình: bãi biển, cánh đồng lúa, con đường quê, những nơi bạn thấy thích thú …)
4. Ăn chậm nhai kĩ
Thưởng thức bữa ăn – Enjoy your meal ! Không chỉ giúp bạn tập kiên nhẫn mà còn giúp bạn giảm béo, giữ cơ thể cân đối, hấp dẫn, hãy ăn uống chậm rãi. Vì sao? Vì nếu ăn nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Hãy dành thời gian thưởng thức & cảm nhận món ăn như một người thưởng thức ẩm thực sành điệu.
5. Tận hưởng trên từng chặng đường trong sự nghiệp, cuộc sống hay những chuyến đi xa
Trong cuộc sống, sự nghiệp hay khi đi du lịch khám phá, tự lái xe những chặng đường dài. Nếu ta cứ chăm chăm vào đích đến cuối cùng sẽ nhanh chóng làm bạn đuối sức. Bạn đang theo đuổi một mục tiêu to lớn, liều lĩnh, đòi hỏi nhiều thời gian và lòng nhẫn nại ư? Hãy chia nhỏ chặng đường thành nhiều cột mốc, và ăn mừng mỗi khi bạn vượt qua được một trong số những cột mốc ấy. Những phản hồi tích cực, đến thường xuyên, sẽ giúp bạn vững lòng hơn, kiên trì hơn và tìm thấy nhiều niềm vui trong quá trình chinh phục mục tiêu của mình.
6. Đánh giá toàn cục
Lần sau khi căng thẳng, cùng với hít thở sâu, bạn hãy đánh giá lại xem vấn đề bạn đang gặp phải sẽ có ảnh hưởng gì tới mình:
- Trong tuần tới,
- Trong tháng tới,
- Trong năm tới,
- Trong mười năm, hai mười năm và xa hơn nữa.
Đừng tự làm khổ chính mình với những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát.
7. Đừng đòi hỏi bản thân phải hoàn hảo
Tất cả những người ra vẻ hoàn hảo đều là giả dối. Chẳng hề gì nếu bạn không phải là một người hoàn hảo. Khi bạn đòi hỏi bản thân và người khác hoàn hảo thì bạn chỉ làm khổ mình thôi.
8. Luyện tập sự nhẫn nại hàng ngày
- Khi xếp hàng.
- Khi đi dạo và khi đi bộ được bất cứ khi nào có thể.
- Hãy chọn cầu thang bộ thay vì đi thang máy,…
Thegioibantin.com
Jack, VungtauHR.com