Chỉ cần nhớ không làm 3 điều này sau khi bước sang tuổi 60 chắc chắc mỗi người đều có một cuộc sống khi về già khoẻ mạnh, an yên và hạnh phúc.
Sau 60 tuổi, để sống một cuộc sống ý nghĩa và khỏe mạnh, hãy nhớ đừng làm 3 điều dưới đây:
Đừng làm 3 điều này khi già
1. Tuổi già đừng quá cô đơn
Về già, sống không nên để mình quá cô đơn, sau 60 tuổi con người càng phải sống vui vẻ và thú vị hơn. Chớ giam mình ở nhà, đi ra ngoài nhiều hơn, đừng để mình cảm thấy quá cô đơn.
Ngoài ra, có nói chuyện với bạn bè, chơi bài, họp mặt đám bạn học cũ để nhớ lại quá khứ, với các cháu chơi trò chơi, tất cả đều rất tốt.
2. Già rồi đừng quá tiết kiệm
Sau 60 tuổi, không tốt với bản thân một chút, thì khi nào bạn mới có ý định đối tốt với bản thân? Cơm canh thừa hãy đổ đi, nấu một số rau tươi ăn sẽ tốt cho sức khỏe hơn, quần áo mười năm trước đừng mặc nữa, mua một vài quần áo mới cho bản thân đi. Cũng đừng ở nhà suốt ngày, hãy đi du lịch để tận hưởng vẻ đẹp thế giới bên ngoài!
3. Già rồi đừng can thiệp vào cuộc sống của con cháu
Con cháu tự do con cháu sẽ có phúc, con cái lớn rồi phải cho chúng có không gian riêng, phải tin rằng chúng xuất sắc, và có khả năng để xử lý tốt cuộc sống của mình.
Nhất là sau khi con cháu kết hôn, càng cần phải ít can thiệp vào công việc của chúng, như thế có thể làm cho gia đình hài hòa hơn và từ đó mối quan hệ của con cháu sẽ càng bền chặt hơn.
Đừng làm ba điều sai lầm này sau khi ăn cơm.
1. Hát hò sau bữa ăn
Sau bữa ăn, máu của cơ thể tập trung nhiều trong dạ dày, não đang ở trạng thái thiếu máu cục bộ. Thờ gian này nếu bạn hát, sẽ làm tăng sự phấn khích của bộ não, làm cho máu vốn dĩ sử dụng để giúp tiêu hóa nay lại hỗ trợ não, dẫn đến thiếu máu cung cấp cho dạ dày, ảnh hưởng đến sự tiêu hóa bình thường.
Chính vì thế, vừa ăn cơm xong, người trung tuổi tốt nhất nghỉ ngơi một chút, sau đó mới tiến hành các hoạt động giải trí.
2. Uống trà đặc sau bữa ăn
Sau bữa ăn nếu uống trà, sẽ làm loãng nước dạ dày, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn. Đồng thời, trà cũng sẽ cản trở sự hấp thu sắt, một thời gian dài sẽ gây thiếu máu, thiếu sắt.
Do đó, sau khi ăn tối, ít nhất sau nửa giờ mới uống trà, số lượng cũng không được quá nhiều, cố gắng uống trà nhạt
3. Ăn trái cây sau khi ăn cơm
Ăn trái cây sau khi ăn cơm là một lối sống rất sai lầm. Bởi sau khi thức ăn vào dạ dày, cần phải mất thời gian 1 – 2 giờ để tiêu hóa. Nếu bạn ăn trái cây ngay, trái cây sẽ bị thức ăn trước đó chặn lại không thể tiêu hóa, sẽ gây ra chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón và các triệu chứng khác.
Đừng nên làm 3 điều sai lầm này trước khi đi ngủ
1. Uống viên canxi, vitamin
Nhiều người sẽ uống canxi, vitamin tổng hợp và các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ khác trước khi ngủ, tuy nhiên những thứ này cũng sẽ tạo gánh nặng không cần thiết lên dạ dày, dẫn đến việc nghỉ ngơi không tốt.
Theo nguyên tắc, trừ khi bác sĩ căn dặn uống thuốc trị liệu vào ban đêm, nếu không, các loại thuốc hoặc các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, tốt nhất là không nên dùng sau 9 giờ tối.
2. Chơi điện thoại
Trong một cuộc khảo sát của 2.000 người cho thấy, 50% số người mỗi tối trước khi đi ngủ lên mạng ít nhất 1,5 tiếng đồng hồ, làm chậm thời gian ngủ, giảm sự trao đổi và ảnh hưởng đến giao tiếp giữa gia đình.
Do đó, tốt nhất sau 10 giờ mỗi đêm hãy tắt điện thoại, hoặc để điện thoại xa phòng ngủ. Như thế cũng có thể làm giảm bức xạ điện thoại, tốt hơn cho cơ thể.
3. Đừng vận động mạnh
Tập thể dục vừa phải giúp ngủ ngon, nhưng hãy cố gắng kết thúc trước 9 giờ tối. 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ không chạy bộ, chơi đánh cầu, khiêu vũ và các bài tập thể dục nặng khác, nếu không não sẽ ở trong trạng thái phấn khích, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Hơn nữa, càng có tuổi thì con người sẽ càng hay mất ngủ, nên trước khi ngủ có thể xoa eo, xoa bụng. Đầu tiên để hai bàn tay úp vào nhau, xoa đi xoa lại để lòng bàn tay nóng lên, sau đó dùng tay, xoa eo, xoa bụng từ trên xuống dưới, từ phải sang trái. Làm thế có thể thúc đẩy giấc ngủ, còn có chức năng chăm sóc sức khỏe.
Thegioibantin.com | Vina Aspire News
