Hãy biến các kỹ thuật của swing thành các phản xạ tự nhiên và học cách kéo căng các cơ, bạn sẽ có được những cú swing ổn định và chính xác.
Có thể bạn chưa biết
Các tay golf ở Việt Nam thường nhắc đến từ “ổn định”. Đúng vậy, và hầu hết các tay golf amateur đều thiếu sự ổn định mà chúng ta thường thấy ở các tay golf chuyên nghiệp.
Sự ổn định đến từ khổ luyện và các kỹ thuật chính xác
Theo quan sát của tôi thì việc thiếu ổn định của cú swing xuất phát từ cách setup sai. Đó có thể là do cầm gậy quá chặt và tạo áp lực lên cơ cánh tay và vai và kết quả là swing hỏng. Trên thực tế, có hang trăm cách swing khác nhau, tuy nhiên các tay golf giỏi thường có swing tương đối giống nhau về cơ bản, bao gồm các vị trí của cơ thể và cách sử dụng các nhóm cơ.
Tóm lại, nếu bạn duy trì được cột sống ở vị trí cố định trong suốt quá trình swing trong khi vung tay lên và xuống, bạn sẽ có cơ hội đạt được sự ổn định. Tất cả điều này phụ thuộc vào việc bạn setup ra sao và việc bạn sử dụng lực ở bàn tay, cánh tay và vai như thế nào.
Setup
Hai chân rộng ngang hông và trọng lượng cơ thể dồn vào phía bên trong của bàn chân. Tuy nhiên không được kéo hai đầu gối về gần nhau. Thả lỏng cánh tay và cầm gạy lỏng tay. Việc này sẽ giúp bạn backswing một cách dễ dàng.
Đưa gậy lên cao khi backswing
Khi bạn đưa gậy ra sau, hãy duy trì áp lực lên hai chân và xoay người. Tốt nhất là bạn hạn chế xoay hông trong khi vai xoay khoảng 90 độ khi backswing. Nếu bạn thực hiện đúng động tác xoay người này, bạn sẽ không chỉ tận dụng được lực của nhóm cơ lung và vai mà bạn còn có thể lặp lại động tác swing một cách chính xác. Bạn phải cảm nhận được là bạn đang xoay người chứ không phải là đưa tay ra sau rối ra phía trước.
Downswing
Đây là động tác dễ bị lỗi nhất. Bí quyết ở đây chính là hãy tua ngược lại quá trình backswing. Hãy đảm bảo rằng gậy và cánh tay đều nằm thẳng phía trước bạn tại thời điểm mặt gậy tiếp xúc bóng. Downswing được bắt đầu bằng sự kết hợp giữa hạ thấp cánh tay trong khi hông trái lắc mạnh ra phía trước. Điều này không hề đơn giản nhưng nếu luyện tập đúng cách bạn sẽ làm được. Nếu bạn lắc hông đúng cách, trọng lượng cơ thể sẽ dồn từ chân sau ra chân trước.
Kết thúc swing
Trọng lượng cơ thể dồn lên chân trước khi kết thúc swing và hãy đảm bảo rẳng việc kết thúc swing sẽ kéo dài hơn backswing. Điều này sẽ giúp bạn giữ được thăng bằng và nhịp độ của swing.
Cần nhắc lại rằng nếu bạn giữ được vị trí cột sống cố định, bạn sẽ đạt được sự ổn định, chính xác và khoảng cách.
Nguồn “Vietnamgolfmagazine.net”